Беременность — самый важный и прекрасный этап в жизни женщины. От того, как она подготовилась к этому периоду, в каком состоянии пребывает и что её окружает определяет здоровье и развитие ребёнка. В текстах Гарбхини Вьякарана и Чарака Самхита подробно объясняются основные шаги, которые женщина должна предпринять не только во время беременности, но даже до её наступления.
⠀
Вот некоторые из аюрведических советов для укрепления здоровья матери и ребёнка во время беременности.
⠀
Держите в балансе вата дошу
⠀
Лучше всего это сделать, употребляя в пищу свежую пищу и тёплые свежеприготовленные продукты с оливковым, топлёным и кокосовым маслом. Следует избегать остатков еды, рафинированных продуктов. Если вата доша выйдет из баланса, появятся тревожность, страхи, а это может негативно сказаться на психическом развитии ребёнка.
Питание для двоих
⠀
Во время беременности нужно помнить, что вас уже двое. И учитывать это при составлении меню. Избегайте горячей и острой пищи, листового салата, недоваренных бобов, продуктов с консервантами и искусственными ароматизаторами.
⠀
Абхьянга
⠀
Начинайте день с самомассажа. Нанесите тёплое кунжутное масло на тело. Живот массируйте лёгкими круговыми движениями. После 4-го месяца массируйте соски. После абхьянги примите ванну с тёплой водой.
⠀
Оставайтесь в состоянии саттвы
⠀
Вам как никогда нужна эмоциональная стабильность. Ваш образ жизни и мыслей не должен питать негативные эмоции, печаль, гнев, горе, сомнения и страх. Всегда оставайтесь счастливыми.
⠀
Аюрведа считает, что умственное и поведенческое развитие ребенка начинается с зачатия, а его личность формируется ещё в утробе матери.
Борис Рагозин