Pirms nododaties vasaras priekiem, pārliecinieties par to, ka ievērojat gadalaikam piemērotu diētu un dienas režīmu, kas palīdzēs jums uzturēt līdzsvarā Pitta-došu. Pitta, kura galvenokārt sastāv no uguns un ūdens, dominē karstajos vasaras mēnešos.
Pat ja Pitta nav galvenais jūsu konstitūcijas elements, lai vasaras mēnešos saglabātu veselību un balansu, ir jāpieņem noteikti mēri tās līdzsvarošanai. Runa iet ne tikai par jūsu kopējo veselības stāvokli, bet arī matu un ādas veselību.
Lūk, dažas rekomendācijas, kas palīdzēs jums saglabāt skaistu ādu visas vasaras garumā:
• Dienas laikā dzeriet daudz ūdens, ne tikai lai papildinātu karstuma izraisītās svīšanas dēļ zaudēto šķidrumu, bet, lai palīdzētu no ķermeņa izvadīt toksīnus. Taču nespiediet sevi dzert ūdeni, jūs varat, piemēram, ar glāzi ūdens aizstāt ierasto tasi kafijas.
Papildus ārstniecisku efektu sniedz zāļu vai garšvielu tējas, kuru sastāvā atrodamas ādai labvēlīgas vielas. Pitas līdzsvarošanai izvēlieties atvēsinošas zālītes un garšvielas, kā piparmētra, kardamons un fenhelis.
Nedzeriet atdzesētus dzērienus- tie palēnina gremošanu, kas var veicināt šlakvielu veidošanos, kuras izraisa izsitumus un ādas iekaisumus.
• Ēdiet augļus, dārzeņus un zaļumus, kas līdzsvaro Pittu- tie nodrošina ādu ar nepieciešamajām barības vielām, to sastāvā esošie antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus un palīdz jūsu ādai būt lieliskā stāvoklī. Ideāli piemēroti ir cukinī, selerija, sparģeļi, lapu dārzeņi un zaļumi.
Barojošas un attīrošas īpašības piemīt saldiem, sulīgiem augļiem tādiem kā bumbieri, vīnogas, arbūzi un mango. Svaigs ingvers, koriandrs, piparmētra un baziliks piešķir ēdieniem lielisku aromātu un pastiprina to garšu, nesaasinot Pitta-došu.
• Pittas līdzsvars saglabājas pateicoties saldai, rūgtai un velkošai garšai, savukārt skāba, asa un sāļa garša Pittu saasina. Ēdiet mazāk pikantu un skābu ēdienu, sevišķi, ja esat ieplānojuši dienu pavadīt svaigā gaisā un izbaudīt sauli, savādāk uz ādas parādīsies izsitumi vai iekaisumi.
•Piens ir atvēsinošs, Pittu līdzsvarojošs dzēriens, kurš piedevām apgādā jūsu ādu ar vērtīgām barības vielām un palīdz tai nezaudēt mitrumu. Katru dienu izdzeriet glāzi piena. Pienam varat pievienot maltas mandeles vai rožūdeni, tad tam būs attīrošas īpašības.
• Kārtīgi izgulieties. Jūsu istabai ir jābūt vēsai,tumšai un komfortablai; guliet uz lina vai kokvilnas gultasveļas. Mostieties agri- tā jūs saglabāsiet veselu ādu un mirdzošas acis.
• Pitta-doša vada sirdi un emocijas. Stress, dusmas vai izmisums atspoguļojas uz jūsu sejas ar dziļām, plānām grumbām, izsitumiem un pumpām.
Lai saglabātu mieru un palīdzētu savam ķermenim tikt galā ar stresu, praktizējiet nomierinošus jogas vingrinājums un meditāciju. Jūsu saprāts un sirds saglabās mieru pateicoties Pittu līdzsvarojošu aromātu ieelpošanai: rozes, sandalkoka vai lavandas. Dodieties pastaigās pa jūras krastu vai vēsiem, ēnainiem parkiem.
• Ziepju vietā izmantojiet maigus attīrošos līdzekļus, kas var dziļi attīrīt poras, nesausinot ādu. Ja jums ir sausa vai normāla āda, pagatavojiet attīrošo pieniņu pati, samaisot mandeļu miltus, auzu pārslas, pienu un rožūdeni.
Taukainu ādu var attīrīt ar zirņu miltiem (pārdod indiešu veikalos) vai ar auzu pārslām sajauktu jogurtu, pievienojot tam nedaudz citronu sulas un nīma pulvera.
• Barojiet savu ādu ar augu izcelsmes mitrinošiem līdzekļiem. Izvēlieties ajūvēdas formulas, kuru sastāvā atrodami augi, kas labvēlīgi ietekmē ādu, kā sandals, kurkuma, brahmi, amla un aloe vera.
• Vismaz reizi nedēļā uzklājiet jūsu ādas tipam piemērotu masku. Pašgatavotām maskām piemēroti ir gurķi, avokado, aprikozes un papaija. Uztaisiet no dārzeņa vai augļa putriņu, iemaisiet tajā nelielu daudzumu jogurta, medus, auzu pārslu, citronu sulas (taukainai ādai) vai rožūdens (sausai ādai) un uzklājiet masku uz sejas. Atstājiet uz 15-20 minūtēm, tad noskalojiet ar siltu ūdeni.
• Ja ir iespēja, neejiet ārā karstākajā dienas laikā- starp 10 rītā un 4 dienā. Vingrojiet un citas fiziskās aktivitātes veiciet agri no rīta.
• Saglabāt ādas tvirtumu jums palīdzēs šķidrs sarkanā sandalkoka pulvera un rožūdens sajaukums, kuru jāuzklāj ādai 2-3 reizes.
