В основе учения Йоги Бхаджана лежит самоотверженность и важность умения отдавать Вселенной все то, что вы от нее получили. Тогда вы испытываете настоящую радость! Позвольте всему идти своим чередом. Пусть светит солнце, пусть душа оживает, отпустите – доверьтесь Всевышнему! Это и есть радость.
Двигающаяся Йога-Мудра
Сидя со скрещенными ногами в простой позе, переплетите руки сзади, в основании позвоночника. Начните Огненное Дыхание и наклоняйтесь вперед в Йога-Мудру, поднимая руки вверх и касаясь головой пола. Затем, поднимите голову вверх. Продолжайте чередовать позиции и двигаться в ровном ритме, координируя это с дыханием, на протяжении двух минут. По окончании отпустите руки и расслабьтесь. Если это слишком тяжело, расположите руки перед собой на полу, и медленно наклоняйте голову вперед и назад, вдыхая при подъеме вверх, выдыхая при наклоне вниз. Вы можете поддержать свои колени при помощи подушек, если это необходимо.
mayafiennes.com
Перевод: Ксения Илькова
