- Кушать по голоду, т. е. когда точно и отчётливо хочется есть. Но и не терпеть голод.
- Не пропускать обед, планировать его с 12 до 14 часов дня. Это самый плотный приём пищи, а не завтрак или ужин.
- Делать перерывы между едой не менее 4-х часов.
- Сладкое есть отдельно от основного приёма пищи.
- Кушать противоположную по качествам пищу по отношению к сезону на улице.
- По возможности есть свежую пищу, приготовленную сегодня.
- При наличии сырого салата есть его первым и не смешивать с готовой пищей.
- Заканчивать приём пищи горько-остро-вяжущим вкусом.
- Немного запивать твёрдую пищу тёплым несладким напитком.
- Есть сидя, не идти по улице во время еды. Всё внимание на вкус, не отвлекаться на чтение, разговоры и пр.
- Не ругать и не критиковать пищу. Если не нравится – не есть её.
- По возможности после еды прогуляться.